Federación Europea de Krav Maga - Richard Douieb (Sector España)
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CINTURÓN AMARILLO
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A/ CAÍDAS
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- Voltereta hacia delante hombro derecho.
- Voltereta hacia atrás hombro izquierdo.
- Caída hacia delante amortiguada suavemente.
- Caída hacia atrás amortiguada.
- Caída amortiguada lateral.
B/ POSICIONES DE GUARDIA
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- Posición de guardia general.
- Desplazamientos en todas direcciones.
C/ PUÑETAZOS DIRECTOS
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- Directo de izquierda a la barbilla.
- Directo de derecha a la barbilla.
- Directo izquierdo o derecho avanzando o retrocediendo.
- Puñetazo directo en ataque hacia abajo: izquierda y derecha.
- Puñetazo directo en defensa hacia abajo: izquierda y derecha.
- Encadenamiento de todos los directos.
- X - El aprendizaje de los golpes se hará en posición de guardia y posición de pie, con piernas paralelas y separadas el ancho de la cadera.
D/ CODAZOS
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E/ DIVERSOS GOLPES
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- Golpe dado con la palma.
- Golpe de martillo.
- Parar al agresor que avanza mediante un directo ligero dado con la palma y los dedos sin producir daños.
F/ PATADAS
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- Posición neutra y en guardia.
- Patada directa.
- Patada circular.
- Patada lateral.
- Patada trasera.
- Rodillazo directo, circular.
- Posición neutra, avance y patada directa al mismo tiempo.
G/ JUEGO DE PIERNAS (SHADOW)
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- Desplazarse dando golpes.
H/ DEFENSAS INTERIORES
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- Desde la posición de frente, defensa interior con la palma.
Mismo ejercicio + ataque en contra bajando el brazo del adversario.
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- De la posición de guardia:
- Contra un directo de izquierda: defensa interior de la palma derecha y contra simultánea de izquierda.
- Contra un directo de derecha: defensa interior de la palma izquierda y contra simultánea de derecha.
- Contra un puñetazo o patada directa de izquierda o de derecha al cuerpo: parada interior del antebrazo (antebrazo vertical) y contra de un directo.
- Contra un directo de pie izquierdo a los genitales : defensa interior de la pierna izquierda y contra en directo de la izquierda, o bloqueo del pie izquierdo o derecho (punta del pie delantero al interior, punta del pie trasero al exterior).
- Contra un directo de pie derecho a los genitales : defensa interior de la pierna izquierda y contra en directo de la izquierda, o bloqueo del pie izquierdo o derecho.
- Todas las defensas básicas contra patadas y puñetazos directos de arriba a abajo.
- Para las dos últimas defensas, el compañero, aunque está obligado a estar a distancia correcta de golpeo, no tocara su blanco. Para esto, dejará su rodilla flexionada. El candidato deberá llevar una coquilla.
I/ DEFENSAS EXTERIORES
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- 360º (sin guardia).
- 360º Defensa y ataque simultáneamente.
J/ SERIES DE ATAQUES
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- Series cortas:
- - encadenamiento simple de dos puñetazos;
- - encadenamiento puñetazo y patada o al revés.
K/ LIBERACIÓN DE ESTRANGULAMIENTO FRONTAL
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- Enganchar hacia abajo las manos del estrangulador y rodillazo.
- Parada del agresor antes del estrangulamiento.
- Quitar de una mano y contraataque simultáneo de la otra.
L/ LIBERACIÓN DE ESTRANGULAMIENTO POR DETRÁS
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- Enganche hacia abajo las manos del adversario mientras se retrocede en diagonal y ataque con la mano entre las piernas y del codo a la barbilla, media vuelta y patada baja.
- Misma salida pero de lado.
M/ LIBERACIÓN DE UN AGARRE DE LA CABEZA DE LADO
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- Ataque a los genitales, presión y liberación hacia atrás en los puntos sensibles de la cabeza del agresor, y proyección siempre hacia atrás al suelo.
N/ UTILIZACIÓN DE OBJETOS IN SITU
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- Como armas de defensa. Pueden servir como cuchillo, piedra, bastón o escudo.